Смузи - очень питательные и полезные густые коктейли из ягод, фруктов, овощей, молока, сока, йогурта и т.п. Смузи можно варьировать до бесконечности: есть смузи на обезжиренном молоке, на соевом молоке, вообще без молока, с бананами, без бананов... Один из вариантов смузи - с овсяными хлопьями. Они делают текстуру напитка более интересной, а сам коктейль становится еще питательнее и может заменить собой целый завтрак. Овсянка отлично сочетается с бананами и ягодами!
Ингредиенты:
1/3 стакана овсяных хлопьев
1 стакан молока
1 спелый банан
150 г замороженных ягод, например, малины или клубники
Кладем в блендер хлопья, заливаем их молоком и оставляем на полчаса.
Добавляем все остальные ингредиенты.
Перемалываем в пюре.
Вот и все!
Приятного завтрака!
